一、早睡早起，晨练怕黑。
二、饮食清淡，喝水怕快。
老年人的消化功能相对较差，饮食宜清淡，尽量多食容易消化且富有营养的新鲜食品，不吃隔夜食品，饮食要定时定量，不能过饥过饱，餐间吃些新鲜瓜果。夏季胃肠病高发，要注意饮食卫生，防止食物中毒。由于气温高，身体需及时补水，但不要大口大口地喝。喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，冠心病人会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。喝水要少量多次，每次约100—150毫升，水温10度以上为宜。
三、防暑避湿，眼睛怕晒。
夏季暑热湿盛，老年人要减少外出，避免阳光直晒头部，体弱多病的老年人忌在烈日下走路，以防中暑。汗湿的衣服要及时换洗，保持皮肤清洁，预防皮肤病，晚上注意保暖，以免受凉而诱发疾病。眼睛是最脆弱的器官，喜凉怕热，暴晒很容易使眼睛提前老化，引发各类眼疾。白天外出，最好带上太阳镜、帽子及遮阳伞，太阳镜颜色以茶色、淡绿色、防紫外线的为好。多吃养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等。夏天细菌繁殖快，不要揉眼睛，用流水洗脸，可减少眼睛疾病。
四、降温适当，颈椎怕吹
温差适度屋里屋外，温差要适度，一般屋里比屋外低5—8℃为宜，不宜长期用电风扇和空调，电风扇和空调直吹易引起空调病。电风扇与空调的风远不如自然风柔和、舒适。室内要经常通风换气，以保持空气的新鲜。空调对着颈椎吹，易使周围的软组织产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等。室内空调温度不要低于25摄氏度，肩背部不要直对空调，如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩。
五、静心养气，室内怕灰。
夏天易烦躁不安，养生先要养心。一是戒燥戒怒，尽可能保持精神安静、心情舒畅。气温过高时，最好减少外出，避开中高强度的运动；二少吃高脂厚味，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉，既补充营养，又能强心。夏天湿度大，空气里灰尘较多，由于肉眼很难发现，人们常常疏于清理，它们长期漂浮在空气中，并大量附在物品表面，成为空气中尘螨及霉菌孢子的栖身地，一旦进入呼吸系统，极易引发哮喘、鼻炎等多种疾病。
六、健脾除湿，肠胃怕凉。
夏天湿热，老人容易脾虚，因此最好尽量少食过于寒凉的食物，否则会令脾胃受伤，助长内湿，不利于健康，建议每周吃一到两次赤小豆排骨汤、红豆薏仁粥等，可以改善脾虚导致的精神疲倦、食欲不振、大便溏泄等。夏天是肠道疾病的高发期，这个季节少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。为了及时给肠胃保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。
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